早餐~三明治
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人做过这道菜
1小芝
喜欢待在厨房里，享受厨房带来的片刻安静，能让身心静下来。
用料
| 生姜 | 一丢丢 |
| 蒜 | 一丢丢 |
| 小米辣(喜欢辣的可以加点，我是厨房里还剩了点点) | 一丢丢 |
| 盐 | 适量 |
| 酱油(调色) | 适量 |
| 鸡肉里脊肉 | 适量 |
| 切片面包 | 3片 |
| 包生菜(可根据您喜欢的随意切换哦) | 1片 |
| 番茄(可以换成你喜欢的蔬菜) | 1个 |
早餐~三明治的做法
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准备生姜蒜。
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生姜切丝，蒜切丁，小米辣切丁
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鸡肉里脊肉洗净，放入切好的调料
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放点酱油调色，搅拌均匀，腌20-30分钟
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烤箱上200度，下185度。时间10分钟(每个烤箱都有自己的小个性。要试一下哦)
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切片面包夹一下里脊肉，蔬菜即可。
小贴士
1.可以多烤一下里脊肉放在冰箱备用哦！
2.烤好的里脊肉也可以做沙拉的哦！
3.减肥中，所以腌的里脊肉调料尽可能的少，不加油哦！盐适量就好。
4.我用的里脊肉，肉质鲜嫩点。鸡胸肉可能会有点干的，用鸡胸肉可以滴几滴橄榄油。
2.烤好的里脊肉也可以做沙拉的哦！
3.减肥中，所以腌的里脊肉调料尽可能的少，不加油哦！盐适量就好。
4.我用的里脊肉，肉质鲜嫩点。鸡胸肉可能会有点干的，用鸡胸肉可以滴几滴橄榄油。
