准备食材，鸡胸肉从侧边切开，底部不要切断，打开就是个心形。然后用蒜末和盐轻柔按摩，放入保鲜袋或者盆子里盖上保鲜膜密封，放入冰箱冷藏腌制5小时。
无油下锅，小火煎至两面微黄。
我做的是两餐的量，如果一人食，用量减半。
加入调好的酱汁，同样是小火慢炖，不断用汤匙把汤汁往鸡胸肉上浇。
大火收汁。
装盘。
鲜嫩多汁
用刀叉切块吃，配上大葱丝超香哦~
两份的热量表。
上传你做的【无油】心形蒜香蜂蜜鸡胸肉
肥宅拔草机
