大米和粗粮的比例是2比1,这几种粗粮随手抓一点就好。
把粗粮用水淘洗2遍,加入适量的水浸泡2小时左右,早上出门之前把粗粮泡上,中午回来可以直接煮。
大米淘洗干净,加入泡好的粗粮,加入适量的水,不同的大米吸水性不同,建议按照平时煮饭的用水习惯。
把大米和粗粮简单混合一下,放入电饭煲里,选择香甜饭程序来煮米饭。
相比普通大米饭,粗粮大米饭里的淀粉含量会少一些,热量就低了差不多一半。
加了粗粮的大米煮出来粒粒分明,吃起来很香,香糯可口,吃完很饱肚子,也不会像平时那样老想着去找东西吃了。
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