低卡南瓜蛋糕

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可能是最低卡蛋糕了吧。目标是,在减肥期间摸索出适合自己的美食。

用料  

南瓜 150克
鸡蛋 4个
五谷杂粮粉(黑豆黑米核桃桑葚黑芝麻) 50克
牛奶 50克(根据你南瓜的水分而定)
10-20克(用于乳化蛋黄,所以可以适量)
20ml(用于乳化蛋黄)
泡打粉 适量(我大概用了5g)
玉米淀粉 随意可以不加
代糖 适量,根据你买的代糖甜度和自己口味而定
1克
白醋 几滴

低卡南瓜蛋糕的做法  

  1. 原谅我没有配步骤图,因为自己吃,没想过能成功,更没奢求口感,既然出炉后相当不错,才胆敢发出来。

  2. 蛋黄糊,4个蛋黄,油,水用打蛋机乳化。南瓜泥煮热,加入五谷杂粮粉(因为是烫面法,为了口感松软),加入牛奶,盐,泡打粉,搅拌一下,成糊状,不够湿就加一些牛奶呗。

  3. 蛋白霜,四个蛋白在冷冻室稍微冻成霜体,滴白醋,分3次加入代糖,打发成干性发泡(事实上,我都没有打成干性,也不错)

  4. 烤箱预热。蛋黄糊凉了,加入蛋白,翻拌均匀。倒入模具(你们最好用蛋糕模具,我只有吐司盒啊啊啊),震出气泡,入烤箱,温度150,时间30分钟左右(不要迷信食谱的时间,毕竟看自己的烤箱,可以插牙签法来鉴定)

    低卡南瓜蛋糕的做法 步骤4
  5. 蜂窝状态还是不错的,相当柔软啊。

    低卡南瓜蛋糕的做法 步骤5
  6. 很湿润的糕体,我喜欢这种入口即化的感觉,你们根据个人喜好,调节烤制时间呗

    低卡南瓜蛋糕的做法 步骤6

小贴士

材料就是这些,我估计了一下,热量真不高,根据能量守恒嘛。
 

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该菜谱发布于 2019-07-21 18:45:04
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低卡南瓜蛋糕的答疑

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