奶香奶香的低碳无糖蓝莓奶昔
6.6
综合评分
21
人做过这道菜
好好吃瘦
同样是蓝莓奶昔，不同的饮食结构可选不同的奶制品来调整三大营养素的比例。
不同的饮食结构主要分均衡饮食（低脂），低碳饮食（低碳），生酮饮食（极低碳高脂）。
低碳比生酮的碳水要高一点，如果纯生酮饮料的话，会用杏仁奶代替牛奶，蓝莓的量再减少至30克，淡奶油的量可以再增加。
本方属于低碳饮食，比均衡的奶香要足，比生酮的热量要低。炎炎夏日可以充作一餐了。
热量：208千卡
脂肪：12.2克
蛋白质：7.5克
碳水：18.1克
不同的饮食结构主要分均衡饮食（低脂），低碳饮食（低碳），生酮饮食（极低碳高脂）。
低碳比生酮的碳水要高一点，如果纯生酮饮料的话，会用杏仁奶代替牛奶，蓝莓的量再减少至30克，淡奶油的量可以再增加。
本方属于低碳饮食，比均衡的奶香要足，比生酮的热量要低。炎炎夏日可以充作一餐了。
热量：208千卡
脂肪：12.2克
蛋白质：7.5克
碳水：18.1克
用料
奶香奶香的低碳无糖蓝莓奶昔的做法
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四种原料
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搅拌杯准备好
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50克蓝莓放进去
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200毫升牛奶倒进去
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15毫升淡奶油倒进去
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冰块扔进去
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盖上盖子放到果汁机搅拌
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搅好之后倒到杯子里就好，直接拿搅拌杯喝也行
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完成。没有额外加糖，蓝莓的甜味已经足够。淡奶油的奶香+蓝莓的清香+冰块的凉爽适合夏天。
