先把牛肉放盐放黑胡椒腌一下
鸡蛋放少牛奶和少许盐搅拌成蛋液
我用新入的辅食锅，把蛋液倒进平底锅，时不时从中间翻一下，蛋的熟程度根据个人口味。
煎牛排，我是没有放油的，直接煎，两面煎差不多煎侧边，怕生的可以煎久一点，我后来是放了一点水，我喜欢5成7成熟的。煎好再切。
菠菜洗干净，锅烧水，水开后放少许盐，再放菜
然后就装盘，最后撒上黑胡椒，因为个人喜好黑胡椒。
洗一些糖份不高的水果，早餐就完成了。
上传你做的低脂高蛋白早餐
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