【高颜值低脂三明治】

1、鸡腿肉去皮（减肥减脂的请勿忽略这一步，因为皮下有很多油脂），剔骨后平铺撒少许盐，黑胡椒腌制入味，不沾平底锅滴少许油煎熟鸡腿肉，放置一旁备用。将就热锅煎熟鸡蛋和切好的火腿肠。

2、最后将全麦／杂粮切片面包小火慢煎烤一下（因为我不喜欢软塌塌的面包，稍微烤一下口感会比较脆）嫌麻烦的可以忽略这一步。

3、西红柿，胡萝卜，黄瓜切片至面包长度。锅烧水加少许盐汆烫一下胡萝卜和黄瓜以及玉米粒。我是怕有生水吃了拉肚子，懒人可忽略这一步。

4、一切准备就绪就可以开始“叠叠叠”的操作啦。取一块保鲜膜垫底，放上一片切片面包，逐一放上喜欢的食材（食材的放置也是有讲究的，以竖切为例，黄瓜、胡萝卜、火腿片就要横放，这样切出来才好看，强迫症患者福音），最后盖上切片面包，保鲜膜包裹紧。包完怕忘记刀切方向的，可以用卡通小贴纸做标记（我就是这样的😂）。

提前煮了毛豆放在冰箱，和朋友小聚时的惬意。