鸡腿根烧毛豆

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鸡肉蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似😌
🤗🤗
毛豆营养丰富均衡,含有有益的活性成分,经常食用,对女性保持苗条身材作用显著;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。很不错的一个搭配,鸡肉和毛豆都有丰富的营养。
快学起来~☺️☺️

用料  

毛豆 一碗
鸡腿根 1盒(12只左右)
胡萝卜 半根
豆瓣酱 2勺
料酒 适量
姜、蒜 适量
适量
生抽 适量

鸡腿根烧毛豆的做法  

  1. 准备食材:毛豆(一碗)、胡萝卜(切块丁)、鸡腿根(切凉拌)

    鸡腿根烧毛豆的做法 步骤1
  2. 先将鸡腿洗净、剁成小块,用黄酒、生抽、蚝油拌好腌制二十分钟。
    把洗净的姜切成片,适量的蒜和葱备好。

    鸡腿根烧毛豆的做法 步骤2
  3. 锅里放少许油,把葱姜蒜放进去炒香,放入腌制好的鸡腿翻炒,至鸡腿变色,加适量生抽和糖(喜欢甜点可以多放点糖)。

    鸡腿根烧毛豆的做法 步骤3
  4. 再加毛豆和胡萝卜丁翻炒均匀。

    鸡腿根烧毛豆的做法 步骤4
  5. 加开水没过鸡腿和毛豆,先大火烧开,转小火直到鸡腿烧烂,加少许盐(口味淡得可以不要加盐)

    鸡腿根烧毛豆的做法 步骤5
  6. 最后大火收汁。(汤汁可以留多一点,拌饭很美味)

    鸡腿根烧毛豆的做法 步骤6
  7. 出锅盛出。

    鸡腿根烧毛豆的做法 步骤7

小贴士

盐可以不需要,酱油,耗油,豆瓣酱都是有咸味。
味精我也没放,多吃无益。☺️☺️
 

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该菜谱发布于 2019-07-26 23:14:17
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鸡腿根烧毛豆的答疑

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