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午餐：菜花虾肉/鸡肉炒饭323kcal
午餐：菜花虾肉/鸡肉炒饭323kcal
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塔塔在厨房
热量323kcal
脂肪12.4g
碳水22.1g
蛋白质36.7g
用料
菜花 切碎
1小颗 约200g
虾肉/鸡肉+盐+5tsp料酒（腌制）
100g
橄榄油
1tsp
洋葱 碎
20g
鸡蛋 打匀
1颗
酱油
1tsp
芦笋/菠菜/胡萝卜/青豆
100g蔬菜 根茎豆类约50g
盐 黑胡椒
适量
午餐：菜花虾肉/鸡肉炒饭323kcal的做法
锅热倒入橄榄油1tsp
洋葱碎 翻炒
加入虾肉 翻炒几下 推开 加入鸡蛋翻炒凝固
倒入菜花 略微变色即可
加入蔬菜 酱油 盐 黑胡椒 翻炒出锅。
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该菜谱发布于 2019-07-27 11:15:52
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