脱糖沥米饭
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人做过这道菜
杨姐的私厨
高血糖人群越来越多，控制好每餐米饭中淀粉和糖粉的摄入量，是必须要坚持的事情。
用小美煮沥米饭，水流以速度4不断冲刷米粒，分离里面的糖份和淀粉，比那些几大千的脱糖电饭煲效果更佳。
【小贴士】
1、米汤可以单独给孩子喝，也可以加10克橄榄油和1/4茶匙盐，再加入适量开水，绿色蔬菜切丝放入，不盖量杯，2-3分钟/100度/反转小勺，就是一碗蔬菜钵钵汤。
2、【变化部分】沥米饭上面要蒸菜的话，温度需要调整到“ｖ”。
用小美煮沥米饭，水流以速度4不断冲刷米粒，分离里面的糖份和淀粉，比那些几大千的脱糖电饭煲效果更佳。
【小贴士】
1、米汤可以单独给孩子喝，也可以加10克橄榄油和1/4茶匙盐，再加入适量开水，绿色蔬菜切丝放入，不盖量杯，2-3分钟/100度/反转小勺，就是一碗蔬菜钵钵汤。
2、【变化部分】沥米饭上面要蒸菜的话，温度需要调整到“ｖ”。
用料
脱糖沥米饭的做法
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①米装入网锅 水龙头下🚰淘洗干净，再置入主锅。
②主锅加入800-1000克水。
注意：一杯米只加800克水，2-3杯米加1000克水。
③粒粒分明的米饭🍚：设置18分钟/100度/速度4，结束后，马上取出网锅，倒出米汤，再把网锅置入主锅，盖上锅盖和量杯盖，焖5-8分钟，再取出来。
④柔软的米饭🍚：设置23分钟/100度/速度4。
（设置的时间决定米饭的软硬度）
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米饭出锅，下面的米汤带一层薄薄的米油，米汤是小时候的味道[色][色][色]
小贴士
1、米汤可以单独给孩子喝，也可以加10克橄榄油和1/4茶匙盐，再加入适量开水，绿色蔬菜切丝放入，不盖量杯，2-3分钟/100度/反转小勺，就是一碗蔬菜钵钵汤。
2、【变化部分】沥米饭上面要蒸菜的话，温度需要调整到“ｖ”。
2、【变化部分】沥米饭上面要蒸菜的话，温度需要调整到“ｖ”。
