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午餐：牛肉鸡蛋炒菜花饭351kcal

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热量351kcal
脂肪14.1g
碳水25.5g
蛋白质37g

用料  

菜花 碎 一小颗约200g
a 洋葱 丝 1/4 约60g
a 姜 末 2片
鸡蛋 打好备用 1颗
橄榄油 1tsp
牛肉 末 120g
小葱 末 2根
酱油 1tsp
蜂蜜/无糖糖浆 1tsp

午餐：牛肉鸡蛋炒菜花饭351kcal的做法  

  1. 锅热倒油1tsp
    倒入牛肉碎 翻炒变色
    倒入 姜末 洋葱丝 翻炒
    打入鸡蛋待凝固 倒入 盐 黑胡椒 酱油1tsp 蜂蜜1tsp 翻炒至均匀
    倒入菜花碎 关火！快速翻炒 加入葱花。

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该菜谱发布于 2019-07-27 11:49:50
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