重口减脂健身餐｜墨西哥辣鸡肉牛油果炒饭
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人做过这道菜
吃不胖的FOR
方子是根据@爱James赵健康做的 重口的减脂餐
用料
重口减脂健身餐｜墨西哥辣鸡肉牛油果炒饭的做法
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先把米饭煮好，煮的硬一点 我用的是糙米饭 50克
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锅里热油，放入鸡胸肉，两面各煎一分钟后取出
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不用洗锅，继续放入洋葱炒出香味，再放入大蒜碎
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放入彩椒和玉米粒炒一炒，然后放入米饭翻炒
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如果炒干可以加点水，放入辣椒粉一勺，孜然粉两勺，炒匀后放盐调味
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米饭炒好之后挖一个坑，放入之前煎的鸡胸肉，盖盖焖几分钟
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这个时间可以把西红柿，黄瓜切小块 牛油果切片，然后放入柠檬香菜调味
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把米饭盛出来，放上菜在旁边 可以开动了
