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实用减肥一天三餐菜谱2

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静紫_0n43的厨房  静紫_0n43
用实用减肥一天三餐的菜谱，在第一个21天减肥中，减去了10斤，但还没达到目标，所以，继续第二个21天减肥法！

用料  

主食 每天150克
蛋白质 每天150克
蔬菜 500克
水果 100克
脱脂奶 250克

实用减肥一天三餐菜谱2的做法  

  1. 减肥早餐：主食50克，蛋白质50克，水果100克，蔬菜100克

    实用减肥一天三餐菜谱2的做法 步骤1

  2. 减肥晚餐：主食50克，蛋白质50克，蔬菜200克

    实用减肥一天三餐菜谱2的做法 步骤2

  3. 第二个21天减肥早餐

    实用减肥一天三餐菜谱2的做法 步骤3

  4. 2减肥第一天中餐：主食50克，蛋白质50克，蔬菜200克

    实用减肥一天三餐菜谱2的做法 步骤4

  5. 2减肥第一天晚餐

    实用减肥一天三餐菜谱2的做法 步骤5

  6. 2减肥第二天早餐

    实用减肥一天三餐菜谱2的做法 步骤6

  7. 2减肥第二天中餐

    实用减肥一天三餐菜谱2的做法 步骤7

  8. 晚餐

    实用减肥一天三餐菜谱2的做法 步骤8

  9. 2减肥第三天早餐

    实用减肥一天三餐菜谱2的做法 步骤9

小贴士

做菜少油少盐，尽量用蒸或煮，每天油不超过15克，而且在用餐中，要先吃蔬菜水果，再吃蛋白质，最后吃主食。

参照这个菜谱，大家做出 13 作品

全部13个作品

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实用减肥一天三餐菜谱2相关分类

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该菜谱发布于 2019-07-30 11:21:16
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