第一天食谱
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人做过这道菜
亚亚小厨房
八月减肥第一天，最近两个月嘴巴和胃口有点嗨过头了，借着八月新开始，开始减肥吧，中午不吃外卖了，嘿嘿
用料
| 早餐：薏米赤小豆红豆大枣米糊 | |
| 午餐：藜麦粥 ，麻辣三样，凉拌秋葵，茶叶蛋 | |
| 晚餐：紫菜蛋花汤 | |
| 食材：西兰花 | |
| 蘑菇 | |
| 火锅丸子 | 五六个 |
| 蒜 | 3-4瓣 |
| 郫县豆瓣酱 | 2小勺（依据个人喜欢辣的口味增减用量） |
第一天食谱的做法
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将西兰花掰成小朵，根部可以切成小块，然后水开后，入锅焯水1～2分钟，捞出备用
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蘑菇切成小段，焯水，如果蘑菇不是特别长，也可以不切
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焯水后，捞出备用
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火锅丸子，改刀，小块，开水下锅，煮一下
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热锅凉油，放入蒜末，郫县豆瓣酱，炒香，出红油
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郫县豆瓣酱
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依次放入焯好的食材，翻炒均匀，即可出锅
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第二天的午餐之一
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焯水
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蒜末，耗油，小米辣，姜末，五香粉，热油泼入，搅拌后加入蒸鱼豉油，少于酱油，倒入秋葵中，拌匀，放入冰箱冷藏，味道更好
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凉拌秋葵
