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无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）

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咸甜的贝贝的厨房  咸甜的贝贝
为了满足减脂期的胃，健康又好吃，低卡路里吃出幸福感

用料  

玉米粉 40克
鸡蛋 1个
脱脂牛奶 约40毫升

无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）的做法  

  1. 打入鸡蛋，搅拌时慢慢挤入脱脂牛奶，搅拌至糊状

    无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）的做法 步骤1

  2. 大火加热，转小火从锅中间直接倒入，起泡时翻面。糊状的会自己形成想要的大小，我的40克做了3个

    无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）的做法 步骤2

  3. 翻面后用勺子轻轻滑动，可滑动时即可出锅

    无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）的做法 步骤3

  4. 再来一杯脱脂牛奶，这顿丰盛低卡的早餐完成【总卡路里一共133卡左右】脂肪34%，蛋白质27%，碳水化合物39%！完美

    无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）的做法 步骤4

小贴士

小提示：这样做出来是没有甜味的，我是做好淋上蜂蜜，大家可以加入白砂糖之后再煎熟

上传你做的无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）

 

无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）相关分类

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该菜谱发布于 2019-08-03 08:39:03
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