[快手早餐]银耳燕麦粥

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养生girl日常٩(ˊvˋ*)و

银耳护肝润肺,燕麦具有丰富膳食纤维

提前一晚电饭煲焖煮银耳

第二天早上加燕麦再煮十几分钟~

营养快手早餐

用料  

银耳 四分之一朵
燕麦 20-40克

[快手早餐]银耳燕麦粥的做法  

  1. 银耳冷水或温水泡发,约20分钟。泡发后,银耳撕成小片放入电饭煲,银耳:水为1:2。

    我用的美的电饭煲,煮粥模式2小时。

    晚上睡前放进去就不用管它了,它已经会自己长大……

    (图中是被转移出来的,不要介意,凑合着看看´◡`)

    [快手早餐]银耳燕麦粥的做法 步骤1
  2. 为了方便拍照 (因为放电饭煲的位置太暗了),转移到小煮锅演示

    但是!
    做的时候只需要在电饭煲操作!

    早上电饭煲已经处于保温状态,放入燕麦(图中为20g),按煮粥模式1小时。

    现在可以去洗漱啦~

    [快手早餐]银耳燕麦粥的做法 步骤2
  3. 洗漱好,出来看看,燕麦软了就能吃啦。不用等到1小时

    可以加点红糖……

    [快手早餐]银耳燕麦粥的做法 步骤3
  4. 但我其实更喜欢加点盐……

    因为银耳一点也不甜,加太多糖罪恶感又有点大

    [快手早餐]银耳燕麦粥的做法 步骤4

小贴士

◇稍微麻烦的是要提前一天煮银耳

◇适合养胃和减脂,减脂的话燕麦最好不要超过40g
 

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该菜谱发布于 2019-08-05 03:29:37
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