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减脂第二天晚餐 紫薯荞麦鸡丝粥
减脂第二天晚餐 紫薯荞麦鸡丝粥
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李纸岛
用料
紫薯（蒸好的）
4个
荞麦
50克
糙米
50克
鸡大胸（清水煮熟）
1块
西兰花
1/8朵
胡萝卜
1/2根
减脂第二天晚餐 紫薯荞麦鸡丝粥的做法
糙米和荞麦淘洗浸泡后下锅
小火20分钟
加入4个紫薯，3个捏碎，1个掰成大块
把煮熟的鸡胸肉撕好入锅
午餐焯过水的胡萝卜和西兰花研碎
出锅
小贴士
1.鸡蛋我是和紫薯一起蒸的
2.不要把胡萝卜和西兰花直接放到煮好的粥里，吃多少盛多少，再加入蔬菜，不然一大锅粥的温度很高，营养全被破坏了。
3.我没有放盐或糖
4.成品分量大概有4碗小碗，酌情增减食材噢。
5.可以只用荞麦或只用糙米 看家里有啥
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该菜谱发布于 2019-08-05 17:11:05
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