不油炸的地三鲜

7.4 综合评分
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地三鲜我看传统的做法是用油炸茄子块和土豆块,那样做法虽然好吃,但是油量过大,不利于我们随时要减肥塑身的小仙女,所以用少量的油来煎,不仅不会影响它的口感,也做到了少油的健康饮食
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用料  

茄子
土豆
青椒
生抽
水淀粉
蚝油
干辣椒

不油炸的地三鲜的做法  

  1. 准备好所需食材

    不油炸的地三鲜的做法 步骤1
  2. 蔬菜切块备用,茄子用盐腌制十分钟,攥干水分

    不油炸的地三鲜的做法 步骤2
  3. 热锅放油,油温升高放入土豆块小火慢煎两面金黄盛出

    不油炸的地三鲜的做法 步骤3
  4. 热锅放油,油温升高放入茄子块小火慢煎,在煎的过程中用饭铲不停地挤压茄子,这样可以更好的挤出水分,减少油的吸入。

    不油炸的地三鲜的做法 步骤4
  5. 热锅放少量油,放蒜末辣椒块爆香,放青椒炒至断生,放土豆块,放蚝油、生抽、盐调味,放茄子块大火爆炒(茄子在准备阶段已经放了盐腌制,所以炒的时候要最后放),最后倒入水淀粉收汁出锅

    不油炸的地三鲜的做法 步骤5
  6. 非常的入味下饭

    不油炸的地三鲜的做法 步骤6
  7. 好吃(๑´ڡ`๑)

    不油炸的地三鲜的做法 步骤7

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该菜谱发布于 2019-08-05 20:43:41
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