鲍勃红磨坊全麦吐司，低油低糖高纤维减肥必备吐司🍞小白成功率极高

我用的是这个牌子的全麦高筋粉，鉴于湿度跟温度还有面粉吸水性不同，即便是同一品牌的面粉吸水性可能也会不同，所以水可以预留10g左右，根据面粉情况添加....    夏天我用的是冰水 冰水 冰水，比较有利于控制面团升温过快！

步骤：我用的厨师机和面，底层放水、然后面粉，然后把糖和酵母和盐，分别放在面粉的三个方向🧭……然后启动厨师机或者其他的开始揉面了……

面粉揉成一个光滑的面团之后，可以拉出厚厚的膜的时候，放进去黄油，继续揉，先低速，黄油被面团吸收之后，改高速，直到拉出薄膜，全麦粉也是可以出薄薄的膜的哦……

如果怕面团温度过高，揉到这种程度也可以的

开始第一次发酵了，盖上保鲜膜✌️……发酵成两倍大，一般27度一个小时左右……我是直接室温发酵的！

一发结束之后，在案板上轻柔按压排气，之后平均分成三份，滚圆盖上保鲜膜醒15分钟

松弛好之后，把三个面团分别擀成椭圆形，由上至下卷起，接口朝下，继续松弛15分钟

就是这个样子，松弛15分钟

松弛好之后，擀成长舌状

擀好之后，翻面，光滑面在外面，从上而下卷起，不要卷太紧，大概两圈半

三个面团放的方向尽量一致，就是接口都超一个方向放！

我是烤箱二发，设37度，放一碗温水，大概一个小时左右，有人也建议低温二发，32度，好像可以减慢面包老化，都可以试试✌️

我赶时间所以发了大概7分，其实最好是8分左右，也就是比我这个在高一点就可以了……然后烤箱预热200度，因为开烤箱门会跑走热量，模具也会吸热，所以预热了200度....

预热好之后，上下火175度，40分钟...中下层.....时间和温度仅供参考，烤箱不同脾气不同...

出炉了✌️

其实全麦吐司也挺软的，而且口感我觉得比白吐司要好呢……而且一片顶三片，绝对减肥者的福音🤪  吃不完的可以冷冻，吃之前拿出来回温就好✌️