预制杂粮米饭。豆类150g(红豆+绿豆)、糙米+燕麦米共150g浸泡过夜,第二天加入大米150g电饭煲蒸熟(大概是7份的分量,做好之后晾凉分装冷冻非常方便)
取出一份杂粮米饭(解冻不解冻都成)加入牛奶煮至牛奶沸腾,米粒散开(如果需要加葡萄干红枣之类的一块加进去)
如果是带便当的话就头一天拿出一份杂粮米饭放到便当盒里(加入红枣葡萄干或者炼乳)第二天去公司之后加入牛奶浸泡至中午微波炉加热1.5分钟即可。
上传你做的超快手牛奶杂粮粥