凉拌秋葵

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秋葵被称为蔬菜中的绿色人参,含有丰富的胡萝卜素维生素c,多种b族维生素以及钾、钙、镁等营养元素。其中每100克秋葵含有83毫克的钙,素食爱好者多吃还能补钙。秋葵中含有的果胶、多糖具有保护皮肤、延缓衰老、美容养颜的功效,是一种天然的美容护肤佳品。

用料  

秋葵 400克
蒜泥 2瓣
适量
食用油 适量
生抽 1勺
香醋 1勺
蚝油 1勺
芝麻油 适量
白砂糖 1勺
小米辣 适量

凉拌秋葵的做法  

  1. 先用盐水把秋葵浸泡30分钟,然后把秋葵清洗干净。因为秋葵表面上有很多小绒毛,容易积灰尘。

    凉拌秋葵的做法 步骤1
  2. 秋葵的蒂不用切掉,只需用小刀沿着秋葵的蒂削去多余的部分。

    凉拌秋葵的做法 步骤2
  3. 准备一个小碗制作调料汁。把生抽、香醋、蚝油、白糖、蒜泥、芝麻油倒入小碗中混合均匀,备用。

    凉拌秋葵的做法 步骤3
  4. 锅里倒水烧开,加一点点盐和油,然后把秋葵放入锅中煮两分钟。

    凉拌秋葵的做法 步骤4
  5. 把煮好的秋葵捞起来过一下冷水,然后放入碟子中,把做好的调料汁倒在秋葵上面,可以加些小米辣。

    凉拌秋葵的做法 步骤5
  6. 另起油锅,烧一些热油,把热油淋到秋葵上面。

    凉拌秋葵的做法 步骤6
  7. 简单又好吃的凉拌秋葵做好了,爽口又开胃。

    凉拌秋葵的做法 步骤7

小贴士

秋葵煮的时间不要太久。

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该菜谱发布于 2019-08-07 20:41:32
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凉拌秋葵的答疑

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