减脂南瓜绿豆粥
7.3
综合评分
7
人做过这道菜
HermioneTY
这是什么神仙减脂餐主食！！！
解暑，饱腹，香甜，简单！
如果你是想【减肥】的【大胃王】【碳水星人】【嗜糖如命】【暴饮暴食者】，请跟我一起做起来～
【重要：关于食材用量的说明】
1.绿豆和老南瓜的具体用量请用薄荷APP根据自己每天的碳水预算自行计算；
2.爱喝浓的就南瓜多一点绿豆少一点；
3.南瓜推荐用老南瓜，板栗南瓜和贝贝南瓜一则是比较贵，二则是热量比老南瓜高，同样的热量用老南瓜量可以多一些，熬出来的粥浓一些；
4.为了更饱腹可以多加水，毕竟一大碗粥下去瞬间饱了一半，不过水少更香浓；
5.不要加糖！不要加糖！不要加糖！！！加糖太对不起为了减肥搭进去的时间精力了！而且说实话不加糖这个粥靠南瓜本身的味道也很甜了。
解暑，饱腹，香甜，简单！
如果你是想【减肥】的【大胃王】【碳水星人】【嗜糖如命】【暴饮暴食者】，请跟我一起做起来～
【重要：关于食材用量的说明】
1.绿豆和老南瓜的具体用量请用薄荷APP根据自己每天的碳水预算自行计算；
2.爱喝浓的就南瓜多一点绿豆少一点；
3.南瓜推荐用老南瓜，板栗南瓜和贝贝南瓜一则是比较贵，二则是热量比老南瓜高，同样的热量用老南瓜量可以多一些，熬出来的粥浓一些；
4.为了更饱腹可以多加水，毕竟一大碗粥下去瞬间饱了一半，不过水少更香浓；
5.不要加糖！不要加糖！不要加糖！！！加糖太对不起为了减肥搭进去的时间精力了！而且说实话不加糖这个粥靠南瓜本身的味道也很甜了。
用料
减脂南瓜绿豆粥的做法
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绿豆没必要提前泡，直接洗干净放进锅里加水煮涨即可。
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将老南瓜去瓤去皮。一定要去皮，不然南瓜没办法溶到粥里。然后将南瓜切成小块。（我为了方便把南瓜煮烂是切的丁，切的越小越好溶到粥里。）
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待绿豆煮涨后将南瓜放入锅中煮烂。（具体的火候和时间自行把握即可，也没什么讲究。我的做法是看到绿豆开了花南瓜也软烂了就用大汤勺搅拌，让南瓜彻底化到粥里。）
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开吃～
小贴士
如果不追求南瓜彻底溶到粥里只要能把绿豆煮开花就行。
