鸡蛋 | 两个(去皮约100克) |
中筋面粉 | 100克 |
水或者牛奶 | 130克 |
去皮南瓜 | 120克 |
盐 | 2-3克 |
甜红椒 | 1/3个 |
西葫芦 | 少许 |
南瓜去皮擦丝入锅蒸10分钟取出晾凉
红椒和西葫芦切小碎丁
碗中先打入两颗鸡蛋加盐搅拌均匀,加入晾凉的南瓜搅拌均匀后加入面粉,红椒粒和西葫芦搅拌均匀,再分次加入水搅拌成稀面糊。
锅烧热刷薄油,油不要太多。
锅中倒入适量面糊,锅子离火倾斜转动锅子,让面糊流动均匀摊开,直到面糊不能流动为止。
我用的口径20厘米的小锅,一张饼大概倒了有50克面糊。
摊好的面糊中小火煎约1分钟至底部微黄,翻面。(因为炉灶火的大小不同,不要死卡时间,要看状态,灵活应对)
翻面后再煎约半分钟即可出锅。
煎好的饼是非常软的,也不容易烂。
装盘,
配上熬好的黑米粥,一顿营养丰富的早餐就完成了。