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健身食谱-腌制 鸡胸1

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苦比健身狗的厨房  苦比健身狗
健身只能吃鸡胸，几个做鸡胸的方法轮着做

用料  

鸡胸肉 4块
生抽 4勺
蜂蜜 4勺
老抽 1勺
蚝油 1勺
料酒 1勺
食用油 1勺

健身食谱-腌制 鸡胸1的做法  

  1. 腌制鸡胸。大概一斤，我切四片，可以吃四顿。把所有的料倒进去，拌匀。晚上腌，第二天做

    健身食谱-腌制 鸡胸1的做法 步骤1

  2. 放入不粘锅，小火煎双面

    健身食谱-腌制 鸡胸1的做法 步骤2

  3. 两边煎好拿出，切小块。这一步可以省略的其实。懒得话可以直接收汁。

    健身食谱-腌制 鸡胸1的做法 步骤3

  4. 鸡肉切好回锅加入一勺腌制的酱，再加一点点的水，帮助收汁。

    健身食谱-腌制 鸡胸1的做法 步骤4

  5. 收汁后颜色差不多这个样子。 加米饭和青菜。一顿完成！

    健身食谱-腌制 鸡胸1的做法 步骤5

小贴士

这个吃完下次发另一个腌制鸡胸。真的是吃不惯白水煮鸡胸啊！！！

上传你做的健身食谱-腌制 鸡胸1

 

健身食谱-腌制 鸡胸1相关分类

减肥 煎
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该菜谱发布于 2019-08-09 09:32:49
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