全麦粉、水、适量盐和胡椒粉调成面糊
①平底锅表面刷一层薄薄的油(我的不粘锅貌似不刷也可以) ②倒入面糊之后转一下锅让面糊均匀摊开(我的锅不是平底锅所以只能摊这么大了🤦🏻♀️),开火🔥!fire! ③等到面糊稍微凝固了就打入一个鸡蛋、拨散
鸡蛋凝固得差不多了就翻面、涂上番茄酱
放上生菜和火腿肠就好了 ———————————————— 配上🍅、冰奶咖~完美的250Kcal早餐搞定(早餐250Kcal有点不够啦~大家适当补充坚果吧)
上传你做的✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼(简易版)