✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼(简易版)

3 人做过这道菜
一个超简单的鸡蛋全麦卷饼 200Kcal/个       ⏰时间:3-5mins
万物皆可卷~墙裂推荐给减脂的各位!

用料  

全麦面粉 15克 50Kcal
30克
适量
胡椒粉 适量
鸡蛋 1个 70Kcal
番茄酱 10克 10Kcal
万威客热狗肠 1根 50Kcal
生菜 5片 热量忽略

✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼(简易版)的做法  

  1. 全麦粉、水、适量盐和胡椒粉调成面糊

  2. 平底锅表面刷一层薄薄的油(我的不粘锅貌似不刷也可以)                                           ②倒入面糊之后转一下锅让面糊均匀摊开(我的锅不是平底锅所以只能摊这么大了🤦🏻‍♀️),开火🔥!fire!                                                                   ③等到面糊稍微凝固了就打入一个鸡蛋、拨散

    ✨减脂早餐                                 鸡蛋全麦卷饼(简易版)的做法 步骤2
  3. 鸡蛋凝固得差不多了就翻面、涂上番茄酱

    ✨减脂早餐                                 鸡蛋全麦卷饼(简易版)的做法 步骤3
  4. 放上生菜和火腿肠就好了                               ————————————————              配上🍅、冰奶咖~完美的250Kcal早餐搞定(早餐250Kcal有点不够啦~大家适当补充坚果吧)

    ✨减脂早餐                                 鸡蛋全麦卷饼(简易版)的做法 步骤4

小贴士

1️⃣面糊摊开之后才开火,不然一下子就凝固了 2️⃣全麦面粉可以替换为玉米面+中筋面粉,一样健康好吃,水和面粉的比例大家自己掌握吧😂个人喜欢偏稀一点的                                                                 3️⃣这个饼是软软的,不是那种硬的有嚼劲的

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

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该菜谱发布于 2019-08-10 10:09:31
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