西米红豆水果捞

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水果捞不仅仅是口感好,而且营养丰富,比起冰淇淋蛋糕等高热量的甜品,水果捞里面有多种水果,富含多种维生素,汤底一般是酸奶和椰奶,酸奶有促进肠胃消化,补充蛋白质和钙,同时还有降低胆固醇等保健作用,而椰奶是清凉消暑,美容养生的佳品,配上各种营养丰富的坚果,一碗水果捞既能达到味蕾的满足,还能补充营养,而且热量相对没有那么高,吃上也不用担心会发胖,所以深受女性朋友,尤其是年轻女性的欢迎。

用料  

水果 适量
西米 适量
蜜红豆 适量
砂糖 30克
牛奶 50克
自制酸奶 150克
椰奶 30克

西米红豆水果捞的做法  

  1. 先来煮西米,很多西米的说明书上要求西米要先泡一下再煮,这种做法是不对的,奶锅中加入清水烧至沸腾,然后把西米放入沸水中煮10分钟左右。

    西米红豆水果捞的做法 步骤1
  2. 煮至西米透明,然后关火浸泡10分钟,泡好的西米颜色完全透明,没哟白色硬芯。西米泡好后用筛网捞出来泡到冷水中备用。

    西米红豆水果捞的做法 步骤2
  3. 泡西米的过程来准备水果,水果可以是任意去皮去核的水果,像芒果,火龙果,哈密瓜,香蕉,蓝莓,西柚,西瓜,水蜜桃等都是可以的。

    西米红豆水果捞的做法 步骤3
  4. 我用的是家里冰箱剩的水果,香瓜,西瓜,火龙果,香蕉,水蜜桃,芒果,蓝莓,每样水果切小块备用。

    西米红豆水果捞的做法 步骤4
  5. 牛奶,酸奶,椰奶加砂糖搅匀至无砂糖颗粒作为汤汁,所有材料最好冰箱提前冷藏。

    西米红豆水果捞的做法 步骤5
  6. 把所有切好的水果放入碗中。

    西米红豆水果捞的做法 步骤6
  7. 放入泡好的西米和蜜红豆,蜜红豆我用的是现成的,也可以用红豆加冰糖自己煮。

    西米红豆水果捞的做法 步骤7
  8. 倒入调好的汤汁。

    西米红豆水果捞的做法 步骤8
  9. 水果捞就做好了,放到冰箱冷藏一下,吃的时候用勺子大口大口非常过瘾。

    西米红豆水果捞的做法 步骤9

小贴士

1、西米直接沸水煮,煮好在热水中泡10分钟。

2、水果不要用酸的,否则影响整体口感。

3、做好的成品冷藏食用最佳,最好当天做,不要隔夜。
 
该菜谱发布于 2019-08-13 20:36:03
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