#减脂必备快手餐#吞拿鱼芥末酱三明治

Name: #减脂必备快手餐#吞拿鱼芥末酱三明治
Ingredients: 1片全麦/黑裸麦吐司; 1/2罐 or 90g金枪鱼/吞拿鱼罐头（水浸）; 1个鸡蛋; 2片生菜; 2勺蜂蜜芥末酱

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减脂期早餐or练后餐，简单快手；
一份350大卡，25g蛋白质。

用料

1. 水浸金枪鱼一定要挤出水分，不然吃的时候会一直流出水分。
2. 适量的蜂蜜芥末酱中和金枪鱼的腥味，不建议去掉酱。
3. 吐司尽量选择全麦/黑麦含量高的，GI指数低，加热后会变得脆脆的，口感很好。

三明治早餐酱

随便看看

该菜谱发布于 2019-08-13 22:49:46

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