减脂100天Day1:5分钟低脂早餐沙拉

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对于上班族或学生党来说低碳饮食的菜谱一定要食材日常,加工简单省时间,且兼顾营养。因此,只要将日常方便购买的蔬菜、蛋白质、碳水三类东西按喜好搭配就可以做出一份完美的沙拉了!

用料  

煮鸡蛋 1个
小黄瓜 1根
紫甘蓝 1片
生菜 1棵
圣女果 4个
黑胡椒 适量
欧芹碎 适量
煎培芝麻沙拉酱 20克

减脂100天Day1:5分钟低脂早餐沙拉的做法  

  1. 将黄瓜、生菜、紫甘蓝、圣女果洗净,鸡蛋煮好。鸡蛋可以一次煮三四个放冰箱冷藏。冷水下锅,如果吃溏心蛋就沸腾后煮4分钟,如果吃全熟,就沸腾后煮8到10分钟。

  2. 黄瓜切粒,圣女果切两半,紫甘蓝切丝,生菜切成适口大小。鸡蛋切开。

  3. 生菜垫底,将其他蔬菜摆在生菜之上,鸡蛋放最上面。

  4. 在盘子里撒黑胡椒。鸡蛋上撒一些欧芹碎装饰并丰富口感。最后挤上沙拉酱。全蔬菜的沙拉与煎培芝麻很搭,也可以用油醋汁。

    减脂100天Day1:5分钟低脂早餐沙拉的做法 步骤4

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2019-08-15 13:07:06
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