快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）

原材料是这些，一个鸡蛋一片芝士一片吐司～曼可顿的这款高纤维全麦吐司非常适合健身人群了，成分表干净，偷懒的日子买一包备着很方便。

烤盘铺上硅油纸，放上吐司，然后用勺子在吐司中央进行按压（不要按压透过去哦，有个凹型就可以了）

在按压好的吐司中间磕入一颗全蛋，然后在蛋液上面铺上芝士片（对，就是这么简单呀）

送进烤箱，220度烤10分钟左右，烤出来就是四周脆脆的中间软软的。（要想鸡蛋流心就要适当改变温度和时间咯，芝士也最好选择马苏里拉芝士）

咬一口，满满的幸福感

当然，早饭对于撸铁的人来说，只吃西多士自然是不够的。所以，加上半颗西柚，再来一个荷包蛋（依旧是我最爱的流心），几颗秋葵，一杯奶咖～嗯，吃完满足，这一顿早饭碳水蛋白质纤维兼具，营养丰富，也就450卡左右～