午餐不用热～快速番茄烧牛肉🍅，多放土豆可以替主食

蔬菜大合影，全都切块，大小差不多就行

速冻牛排🥩不用解冻，切稍大的块

葱姜蒜小红椒切大一点

香料稍微少一点，可以用半勺十三香代替，具体见文末

热锅冷油，大火放肉，炒至变色

懒得话可以中大火把肉摊平，一面熟之后稍微一翻，就变色了

中大火，加葱姜蒜小红椒，翻匀

加胡萝卜🥕，翻匀

如果有洋葱，也在这时加入

加土豆🥔，翻匀（没拍照）

番茄🍅切小一点容易出水，

加入锅中，中火翻炒至稍微出水，加半碗水，如果是铸铁锅就不加水

加入酱油耗油，调味料（除了盐），喜欢番茄味道德可以加点番茄膏，中小火加锅盖，煮到土豆熟

焖煮的时间用来切其他菜，青笋，西兰花梗🥦，切块

刚刚小的番茄🍅忘切了，切大块

土豆熟了，中火放菜翻炒，炒匀小火加盖焖，水少了加一点点水

锅里所有东西熟了之后，大火加西兰花头和青椒，炒到变色断生，加盐炒匀，出锅。

如果是在家现吃，要炒熟的

一共炖了大概一刻钟，铸铁锅应该会更快，装饭盒里带走～～

这是上次做的，加了洋葱芹菜卷心菜番茄膏，用了混合香草🌿和柠檬🍋调味，味道更西式，黑色盒子里像💩的是自制全麦面包