准备好所有食材,杂粮米饭可以提前预约蒸好
豆腐碾碎备用
刚好有蛋清,鸡胸肉我就用蛋清包裹了一下,这样鸡胸肉会嫩一些
洋葱和秋葵清洗干净,切片备用
热锅少许油,洋葱加入煸炒至变色
加入鸡肉
煸炒至鸡肉变色加入秋葵
煸炒几分钟,秋葵到6-7层熟,加入豆腐后翻炒均匀
加入杂粮米饭
翻炒均匀后2-3分钟即可出锅,出锅前加少许盐和其他调味品调味,按照自己口味选择,不建议太重口味哈,减肥期间清淡饮食比较好。
出锅后撒上少许芝麻,好看又美味
配上一碗汤就可以美美的开吃啦
上传你做的减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭