电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）

Name: 电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）
Ingredients: …………………………主食材; 1000克鸡肉🐔; 1大个紫皮圆葱; 2根胡萝卜; 1个土豆; …………………………调味料; 10克（适量）淀粉; 15克耗油; 15克咖喱粉; 15克料酒; 10克（跟盐焗鸡粉选一个加，都加比较咸）酱油; 10克椰子粉; 10克奶粉; 2.5克盐; 3克姜粉; 5克（可以不加，不加我这个量不咸）盐焗鸡粉

2 人做过这道菜

小千小千小千

我做的这个口味不是很重
可以不吃主食那种
加了盐焗鸡粉就有丢丢盐焗鸡的味道
味道也重口一点（可以不加）
奶粉不是无糖的有一点点甜味
不减肥可以适量加糖，那就更好吃了
PS：你看咖喱块上面糖的排序都在咖喱粉之前了，我在努力抗糖暂时没放

鸡胸肉C位出道
无油
无负担

前几天去看中医
也让少吃淀粉类的
原话是，主食吃一口意思意思行了

妈妈开始担心我每顿吃的都像早餐(ﾟДﾟ)ﾉ

用料

主食材	…………………………
鸡肉🐔	1000克
紫皮圆葱	1大个
胡萝卜	2根
土豆	1个
调味料	…………………………
淀粉	10克（适量）
耗油	15克
咖喱粉	15克
料酒	15克
酱油	10克（跟盐焗鸡粉选一个加，都加比较咸）
椰子粉	10克
奶粉	10克
盐	2.5克
姜粉	3克
盐焗鸡粉	5克（可以不加，不加我这个量不咸）

电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法

鸡肉切大块，拌调料。腌！放了盐焗鸡粉，不用腌太久，其他料备齐就可以做了。
圆葱切大块，铺压力锅锅底
胡萝卜土豆切大块，铺圆葱上
锅里放一点点水，烧开以后。把鸡肉煮变色。鸡肉连汤一起入压力锅。

我的习惯：
电压力锅盖上以后，等上汽。就是压力阀顶上以后，关火。待自动泄压。

泄压以后打开盖子，开任意火力，收汁。这样相对来讲肉没那么容易碎。
我压力锅卤牛肉也这么做。
都吃完了，才想起来拍照…
配上水煮西兰花🥦，营养丰富。懒得单独给自己闷杂粮饭，天天99%黑麦全麦面包当主食，偶尔不吃主食。

少往自己碗里盛土豆，多吃菜和肉（现在看，薯类都不能算严格意义上的青菜啦）😄