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轻食·燕麦虾皮韭菜鸡蛋饼 快手低卡（无油无面粉健身餐）

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喵喵头很大Meow的厨房  喵喵头很大Meow
又香又简单快手低脂饱腹

总共耗时不到20分钟，实际操作只要不到5分钟，中途大部分时间都可以同时去做其他事情✌️


燕麦片可加可不加，但加了会让蛋饼更容易成型，而且也可以增加蛋白和优质碳水。

用料  

韭菜 一小把
鸡蛋 2个
虾皮 一小把
盐 1克
即食燕麦片 一小把
水 2茶匙
白胡椒粉 一小撮
花椒粉 一小撮（不吃麻可以不要）

轻食·燕麦虾皮韭菜鸡蛋饼 快手低卡（无油无面粉健身餐）的做法  

  1. 韭菜切碎

    轻食·燕麦虾皮韭菜鸡蛋饼 快手低卡（无油无面粉健身餐）的做法 步骤1

  2. 材料混合静置5～10分钟，让燕麦片吸吸水

    轻食·燕麦虾皮韭菜鸡蛋饼 快手低卡（无油无面粉健身餐）的做法 步骤2

  3. 锅底擦薄薄一层油（不粘锅可以不刷！），倒入混合蛋液，铺平，中小火，盖锅盖，正反面各煎5分钟。出锅。

    轻食·燕麦虾皮韭菜鸡蛋饼 快手低卡（无油无面粉健身餐）的做法 步骤3

参照这个菜谱，大家做出 7 作品

全部7个作品

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轻食·燕麦虾皮韭菜鸡蛋饼 快手低卡（无油无面粉健身餐）相关分类

早餐 快手菜 饼
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该菜谱发布于 2019-08-21 23:56:46
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