西兰花炒胡萝卜➕煎鸡胸肉➕贝贝瓜
简单分享再一下煎鸡胸的做法，首先鸡胸肉片成一厘米左右，在它表面给它拙拙拙方便后续入味，加生抽，耗油，料酒，黑胡椒酱，少许蜂蜜，抓匀，冰箱冷藏腌制一晚（我是前一天晚上准备，第二天早起做），正常腌制十五分钟到二十分钟就可以。不粘锅烧热放鸡胸肉，小火慢煎，把腌肉剩下的料汁倒上，煎差不多时候转大火力加入水盖盖焖一下就OK了，这样鸡胸肉很嫩，颜色还好看
上传你做的减脂餐记录
流浪着看海
