不点外卖Clean eating
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人做过这道菜
霹雳蛋蛋蛋
听说一周21顿至少19顿要clean eating...
用料
| 碳水 | ～50% |
| 蛋白质 | ～20% |
| 脂肪 | ～30% |
不点外卖Clean eating的做法
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Avengers！Assemble！
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马奶葡萄 午餐肉鸡蛋 冻柠茶
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日式高汤南瓜 鸡腿肉凉瓜
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照烧鸡翅 贝贝南瓜蒸蛋 韩式拌豆芽
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韩式肥牛拌饭
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羽衣甘蓝+烤孢子甘蓝+烤咖喱鸡胸+全麦意面
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盐烤三文鱼 孢子甘蓝 羽衣甘蓝 荞麦面沙拉
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卤牛肉 烤杏鲍菇 小白菜
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自制hummus 蘸蔬菜➕ 煮香肠 玉米
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红烧虾 奶酪土豆泥 牛油果沙拉 软籽石榴
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多春鱼 煎豆腐 土豆泥沙拉
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炖鸡 米饭 黄瓜
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叉烧鸭饭
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用多出牛油煎蔬菜
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Steak fajita 配糙米饭
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墨鱼汁海鲜烩饭
