总结篇-一碟素菜

清炒南瓜片。
①少油爆香蒜粒。南瓜倒入锅里，温度高时加少量水，炒至开始出沙，加盐，颠锅混匀。
②口感：外软里粉，清甜。

清炒山药片。
①烧水。同时山药冲掉泥土，接一盆水，水中去皮后，切大马蹄块，放入醋水，再一块块取出改刀成厚片（一块分3-5片看大小）。
②水沸入山药，浮起（约3分钟）捞出激凉。
③另锅爆香蒜粒，入山药翻炒片刻，关小火入盐、鸡粉、葱花，转大火颠翻几秒出。

蒜蓉蚝油芋头丝。
①切丝器切粗丝，冲洗表面淀粉。
②少油爆香蒜粒，入芋头丝、蚝油，炒至弯曲，入盐、鸡粉、葱花。

蒜蓉蚝油西兰花。
①泡盐水十分钟（除农药小虫）后，沸水汆至再沸一分钟。
②爆香蒜粒（肥猪肉片可提香味），入西兰花，预先调好的蚝油、少盐、鸡粉、少量水淀粉。

清炒苦瓜。
①较多的油爆香蒜粒。
②入苦瓜大火翻炒，中途加料酒、白糖，接近变色的时候，加盐颠匀出。

清炒冬瓜片。
①冬瓜带瓜囊切三角形片。
②爆香蒜粒，中途点料酒，三分钟左右，变色加盐拌匀即出，不用加味精，冬瓜本身就很鲜，有种肥而不腻的口感。

蒜蓉蚝油豆角。

虾米炒油麦菜。

料头有蒜蓉、虾米、肥猪肉片。
想脆甜关键在于火候,菜杆和菜叶的成熟度不一样,菜杆还脆甜的时候，菜叶已经变得又苦又柴了,所以最好分开清洗、分开下锅。
清洗的时候残留在菜叶上的水份如果太多的话要沥干一些，否则成菜水分特别多。

一分钟煎肥膘肉(小火)（直接用花生油也没问题）,一分钟炒菜杆（大火），可以不加料酒和糖（但是别炒太干），最后加菜叶再30秒，菜叶一萎缩就马上撒盐关火拌匀盛出（菜叶在锅中待久了会苦）。本人喜欢加料酒和糖的版本。

清炒娃娃菜或者白菜。
菜帮和菜叶要分开下锅。
主调料是料酒、糖、盐、酱油。脆甜可口。

蒜蓉蚝油生菜。
①爆香蒜粒和蚝油，加少许水烧沸。
②入生菜烧软，入盐，水淀粉出。

手撕包菜（灯笼辣椒版）——
准备工作：
1、包菜对半切开（一般每餐用一半刚好），斜刀切去中间粗的部分，一片一片剥出，然后撕成小片，叶子中间的杆不要。清洗干净备用。
2、肥猪肉切片。

正式烹调：
1、放入肥猪肉片、蒜粒，文火炒香炒出油。
2、入包菜片，大火翻炒至微微变色（八成熟），关小火入少量醋、一勺糖、少许盐，适量酱油、鸡粉，大火拌匀出。
这种手撕成片的，比切成细丝的即使熟了也稍有些嚼劲（牙口不好的也能吃的范围内）。

炒豆角沫（多用青豆角切沫），空心菜梗之类的，都是送粥好菜。中途要加点水易熟，可加盖，三分钟。

清炒刀切土豆丝。

准备工作：
①土豆刀切粗丝（这里不是爆炒土豆丝那样细，也不能像切狼牙土豆那么粗。
②冲洗去表层淀粉。

正式烹饪：
花生油多些，入土豆丝，中大火不停的颠锅至变色后，加白酒再一两分钟，盐、鸡粉，撒葱花出。
脆中带粉，粉中带脆的口感，好吃😊。
有一次以为不够熟，又回锅一下，结果就粘锅了。所以该出锅时就出锅呀。

炒酸菜。
①清洗酸菜，不洗的话容易太酸和太咸。
②切沫。把洗好的酸菜拧干，一片一片叠放在一起再排开，先长刀切再短刀。
③不放油煸去大部分水分（五分钟左右），再推至一旁，放花生油，炸香蒜粒、2勺豆豉沫（太少不够丰富，太多又每夹都有豆豉，也可以加半个红椒沫或辣椒沫配色），蚝油、少量糖（增加酸菜的复合味道，否则只有酸味），翻炒至酸菜明显缩小，撒少量盐即可。

全程都会有大量的水汽冒出来。整道菜是以酸为主、咸甜为底味（咱不能吃辣），家人说真的是太适合送粥了。