超级方便制作的豆浆牛奶

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       当自己休息了，闲下来时，做一杯属于自己的豆浆牛奶😉！
自己做的不仅比外面买的更加健康，也更加美味！😍
       不管是大人还是小孩老人，喝了以后都会感觉到幸福的味道！😇
       并且牛奶中富含钙，豆浆中富含钾镁；牛奶中维生素A丰富，豆浆中维生素E和维生素K较多，而豆浆中含有大量可溶性纤维；豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，可减少更年期妇女的钙流失，而牛奶中含有促进钙吸收的乳糖和维生素D。👈
       牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强。从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。💪
       从预防心血管疾病来说，牛奶中丰富的维生素B6、维生素B12，和豆浆中的叶酸、维生素E、大豆异黄酮和膳食纤维协同作用，可以有效降低同半胱氨酸水平，起到最佳的防病效果。👍
        所以，奶类和豆浆是最佳的营养饮料配餐，若自己喜欢的话，可与燕麦面包等等一起食用，也会增加我们的饱腹感～😜