减肥食谱—青椒洋葱饼
8.1
综合评分
16
人做过这道菜
阿文-DImples
8月27日 Day10减重5.5斤
早餐：青椒洋葱黑麦饼+牛奶+桃子
午餐：杂粮米饭+海带炒鸡肉+清炒豆芽
下午加餐：哈密瓜+百香果
晚餐：杂粮饭团+白煮蛋+豆芽
最近有点馋饼，外面卖的油太多，热量太多，就自己做了一些，味道相当不错哦
今日最佳：青椒洋葱饼，多多的菜加蛋，少少的面粉，脆脆的香香的，清爽又好吃
早餐：青椒洋葱黑麦饼+牛奶+桃子
午餐：杂粮米饭+海带炒鸡肉+清炒豆芽
下午加餐：哈密瓜+百香果
晚餐：杂粮饭团+白煮蛋+豆芽
最近有点馋饼，外面卖的油太多，热量太多，就自己做了一些，味道相当不错哦
今日最佳：青椒洋葱饼，多多的菜加蛋，少少的面粉，脆脆的香香的，清爽又好吃
用料
减肥食谱—青椒洋葱饼的做法
-
洋葱和青椒清洗干净后，切碎成小粒
-
加入盐、胡椒粉等调味品后混合均匀，腌制一会，会微微出水
-
在加入2个鸡蛋
-
加入40g全黑麦粉
每个鸡蛋大小不同，面粉的吸水性不同，加入面粉量会不同，大家根据最终状态调整
-
混合均匀，最终是这种状态，可以粘在一起成小团，但是是比较湿的状态
-
热锅冷油，转小火，用勺子舀一勺青椒洋葱糊放入锅中，用勺背轻轻压平摊圆。
厚度不要太厚哈，要不不好煎熟
-
下锅时先不要动，用小火慢慢煎，看下饼边缘凝固厚后翻面，翻面后小火煎，反复翻面，直到两面有点金黄就可以出锅了
-
里面的青椒和洋葱还是脆脆的状态，很好吃哈
小贴士
开心健康的减肥
