鸡肉虾仁减脂饼

Name: 鸡肉虾仁减脂饼
Ingredients: 600克鸡胸肉; 200克虾仁; 7-8朵（125克）西兰花; 半根（125克）胡萝卜; 1个（100克）青椒; 半个（100克）洋葱; 125克玉米粒; 50克（酌情增加）淀粉; 40毫升料酒; 40毫升生抽; 40克耗油; 5克（喜欢可以增加）黑胡椒; 6克盐; 适量植物油

1 人做过这道菜

lf自由呼吸

减脂过程中，鸡胸肉虾仁都已经吃的够够的了吧？不断探索鸡胸肉新吃法，将减肥事业进行到底！

用料

鸡胸肉	600克
虾仁	200克
西兰花	7-8朵（125克）
胡萝卜	半根（125克）
青椒	1个（100克）
洋葱	半个（100克）
玉米粒	125克
淀粉	50克（酌情增加）
料酒	40毫升
生抽	40毫升
耗油	40克
黑胡椒	5克（喜欢可以增加）
盐	6克
植物油	适量

鸡肉虾仁减脂饼的做法

鸡胸肉剁成泥，我太懒了，用绞肉机弄的然后放入生抽，料酒，淀粉，抓匀，放置入味，同时去准备其他食材
虾剥皮去虾线，剁成泥
胡萝卜挫成泥，懒人干活发现家里装备好齐全
青椒剁成小块，这是自己剁的，实在没招了，哈哈哈
西兰花，不要杆，只要花朵，剁碎
玉米粒青豆，我是家里备的现成的
洋葱剁成小块，这个没心的家伙真是催泪
把所有的一切加入鸡肉中，然后放入耗油，盐，进一步抓匀，这个时候要是蔬菜出水，那么就要适当的➕淀粉，我是不断的加不断的加，因为我做的太多了，大家可以把所有食材减半做哈！（我是一憋气做了很多，然后放冰箱冻着，随时吃随时拿，懒人都这样）
抓呀抓呀抓呀抓
锅里放油，油热转小火，放入鸡蛋虾仁各种蔬菜饼，煎至两面金黄，出锅，开始享受美味！
用这个煎鸡蛋的可以把小饼做的圆一点儿
好吃的嘞！