低脂饱腹高蛋白彩椒盒子
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乔妃轻食記
彩椒富含较高的维生素C.是非常适合减肥健身食用的，热量低且营养丰富！
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 彩椒 | 1个 |
| 虾 | 5只 |
| 龙利鱼 | 1/3条 |
| 胡萝卜 | 适量 |
| 西兰花 | 适量 |
| 紫薯 | 1个 |
| 玉米 | 适量 |
| 圣女果 | 2个 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 白胡椒粉 | 适量 |
| 孜然 | 适量 |
| 即食燕麦片 | 适量 |
| 燕麦麸 | 适量 |
| 脱脂牛奶 | 适量 |
低脂饱腹高蛋白彩椒盒子的做法
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准备好食材
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紫薯蒸熟加适量脱脂牛奶搅拌成泥
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打入一个鸡蛋，稍微搅拌一下
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彩椒提前放入开水泡15分钟，铺上紫薯鸡蛋泥
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铺上燕麦片和燕麦麸
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再铺上剩余的食材，撒上调味料
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烤箱预热.180度25-30分钟
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又快又方便，低脂饱腹高蛋白
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彩椒烤起来也是非常好吃的
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好吃不会胖，健身必备！
