把面粉和酵母混合不要粘到液体，加入盐鸡蛋
混合物搅拌匀加牛奶揉成光滑面团，盖上保鲜膜或者塑料袋保护水分 发酵半小时
发酵之后开始预热烤箱十分钟
把面团切成小块
取一个杆成薄片，其他的用袋子盖住不要流失水分
杆好的薄片，卷成一个卷，各接口一定要捏住要不会开
将长条卷两头捏和 一定要捏住，然后用袋子盖住不要蒸发水分
弄好之后圈圈用厨房纸放到沸水中三十秒之后翻面再三十秒。因为减肥所以水里没加糖
水里翻滚之后上烤盘入烤箱
180-200度二十分钟，齐活
上传你做的无糖无油全麦贝果
田田爱减脂健身
