减脂版花式鸡胸肉做法告别水煮鲜美多汁-鸡胸肉豆腐卷
7.6
综合评分
66
人做过这道菜
璐璐君呀
爱美的小仙女，想要瘦也要美味，要爱自己多一点！美味和瘦身并不冲突，只要把握住几点！蛋白质脂肪碳水化合物三大元素的合理搭配！祝你越吃越瘦！这款鸡胸肉的做法告别了水煮鸡胸的难吃与乏味！主要灵魂酱汁是关键！我这个酱汁绝对好吃到哭！
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 生抽 | 3勺 |
| 胡椒 | 5克 |
| 盐 | 5克 |
| 酱油老抽 | 5克 |
| 料酒 | 5克 |
| 蚝油 | 10克 |
| 代糖 | 20克 |
| 鸡粉 | 5克 |
| 鸡精 | 1勺 |
| 干豆腐 | 1张 |
| 以下是酱汁配料鲜柠檬 | 1片 |
| 小米辣 | 2个 |
| 小葱 | 2根 |
| 生抽 | 2勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 芝麻 | 20克 |
减脂版花式鸡胸肉做法告别水煮鲜美多汁-鸡胸肉豆腐卷的做法
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鸡肉打碎
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将生抽，蚝油，老抽，胡椒，盐，代糖全部放进肉馅中搅拌均匀！
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搅拌好放入冰箱冷藏3小时！
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把肉馅放在干豆腐上！
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这个加了玉米和木耳！
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卷好放入蒸锅15分钟！
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出锅成热切成小段！
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灵魂酱汁从把柠檬，小葱，小米辣，生抽，蚝油，芝麻调配一起，觉得咸就加少量水！
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美味简单又好吃！
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根本停不下来，热量超低，蛋白质满满！搭配杂粮饭更好吃！
小贴士
简单操作，又快又好吃！特别多汁！超嫩！
