捷森黑麦面包

3 人做过这道菜
减脂大法好啊!

用料  

捷森黑麦面包一片 1片
鸡胸肉一片(70克) 四分之一块
蚝油适量 随便勺
酱油适量 随便勺
大蒜几颗 随便瓣
生姜几片 随便片
洋葱几片 随便片
生菜(圆) 2片
青椒一圈 八分之一个
胡萝卜几片 十分之一根
丘比零脂肪沙拉酱 随意勺

捷森黑麦面包的做法  

  1. 蚝油,酱油,洋葱,姜,蒜放一起,腌制一下,随你腌制多久哦,我随意来的,您也随意就好

  2. 热好你的不粘锅,锅热后平铺鸡胸在锅底,把葱姜蒜等调料一股脑刀倒入就行

  3. 不要翻动,等一两分钟,底面定型了,轻轻用筷子夹起来,翻个。

  4. 翻个后,锅改小火,小火,小火,盖上锅盖,闷一会会,大概一分钟吧。然后关火,不要打开锅盖!因为要保留汁水。

  5. 自己估摸着差不多熟了,我是随心情来的,期间我把三明治的配菜切出来了。您如果估摸不好,那就三四五六分钟就可以开盖子了。

  6. 打开盖子后,锅底都是鸡胸肉的汁水,自行检查下是否熟透哦,看汁水情况,你想吃干的就在开火煎一下,想吃汁水多的那就可以关火了。

  7. 晾凉鸡胸肉后,就可以➕三明治了

  8. 我用的500克一包的捷森黑麦面包,拿一片出来,切成两半,然后就开始制作三明治啦!!!随意你怎么➕哦,可是你得冷静,不要着急,因为面包很容易碎。。。。

    捷森黑麦面包的做法 步骤8
  9. 期间,我加了沙拉酱,丘比的,零脂肪沙拉酱适量,适量,随你心情啊,我放了一点点

    捷森黑麦面包的做法 步骤9
  10. 一层层叠加后,三明治成型咯

    捷森黑麦面包的做法 步骤10
  11. 用保鲜膜紧紧包住,压紧,放冰箱冷藏,期间准备样重物压在三明治上哦

  12. 第二天,就对角线切开,开吃啦!!!!

    捷森黑麦面包的做法 步骤12

小贴士

包三明治的时候最好找一个帮手哦!!!抱不紧,容易散

参照这个菜谱,大家做出 11 作品

全部11个作品

 

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该菜谱发布于 2019-09-01 14:02:26
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