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金枪鱼减脂饱腹三明治

7.9 综合评分
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小迷路有一只傲娇的猫的厨房  小迷路有一只傲娇的猫
一个保证吃饱 哈哈哈哈哈哈哈 所有食材可以换自己喜好的 金枪鱼最好买水浸的 热量低 简单快手

用料  

金枪鱼 0.5罐
生菜 4片
鸡蛋 1个
西红柿 2片
甜玉米粒 一些
全麦面包 2片

金枪鱼减脂饱腹三明治的做法  

  1. 用料（忘记拍摄鸡蛋 牛油果因为实在有点生没有放进去）

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤1

  2. 一点点橄榄油（或者无油煎）

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤2

  3. 打鸡蛋

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤3

  4. 煎一下

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤4

  5. 盘子先覆盖一层保鲜膜

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤5

  6. 放一片全麦面包

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤6

  7. 一层生菜

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤7

  8. 一层金枪鱼

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤8

  9. 一层玉米

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤9

  10. 一层西红柿

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤10

  11. 煎好的鸡蛋

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤11

  12. 再来一片生菜

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤12

  13. 覆盖另一片

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤13

  14. 用保鲜膜包起来

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤14

  15. 切开

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤15

  16. 当当当当！

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤16

  17. 搭配牛奶咖啡等

    金枪鱼减脂饱腹三明治的做法 步骤17

小贴士

可以放超级多食材只要保鲜膜包得紧

参照这个菜谱，大家做出 31 作品

全部31个作品

上传你做的金枪鱼减脂饱腹三明治

 

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该菜谱发布于 2019-09-01 16:27:57
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