低脂西兰花🥦虾仁🍤意面

7.7 综合评分
10 人做过这道菜
一锅炒好,两人吃饱~
食材健康,味道好好~

用料  

对虾 1斤
西兰花🥦 半斤左右
意大利面 200克左右
洋葱 半个
蚝油,生抽,油盐 适量

低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法  

  1. 水开了,下意面,煮熟(8分钟左右)

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤1
  2. 意面捞出,装盘备用

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤2
  3. 西兰花🥦洗干净,切小片,用水煮熟,喜欢烂一点煮久一点,喜欢脆的,煮两分钟就可以

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤3
  4. 我这次的煮的比较熟,颜色变成微黄了,西兰花煮好装盘备用

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤4
  5. 虾提前挑去虾线,直接用煮西兰花🥦的水,煮一下虾🦐

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤5
  6. 虾煮至虾壳变红色,即可捞出放入凉水中(不用等水开),热胀冷缩后,虾肉会更加Q弹

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤6
  7. 将虾头弄下来

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤7
  8. 虾身去皮,装盘备用

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤8
  9. 锅内放油,油热后,倒入虾头,炸虾油

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤9
  10. 油炸好后(油颜色变红)将虾头捞出,留下虾油

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤10
  11. 倒入洋葱,翻炒至稍微有点软

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤11
  12. 倒入虾仁翻炒

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤12
  13. 倒入意面,西兰花,稍微翻炒

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤13
  14. 加入生抽,蚝油,盐,吃辣的话,辣椒一并加入,翻炒

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤14
  15. 想吃黑胡椒的,可以加入黑胡椒粉

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤15
  16. 翻炒均匀后,加入鸡精,再次翻炒均匀

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤16
  17. 装盘~开吃~

    低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法 步骤17

小贴士

一人食,材料减半哈~

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该菜谱发布于 2019-09-01 19:38:39
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