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低热量_鸡胸肉版盐酥鸡@空气炸锅

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又想吃炸物，还不想发胖。
可能吗？
必须可以啊！！！

用料  

鸡胸肉 2块
料酒 5勺
酱油 3勺
蚝油 3勺
五香粉 3勺
炸鸡粉 2勺
Woolworth 菜籽油喷雾 少许
面粉 少许
胡椒粉 少许
百里香碎片 1枝

低热量_鸡胸肉版盐酥鸡@空气炸锅的做法  

  1. 先将料酒、酱油、五香粉、炸鸡粉、胡椒粉腌制鸡胸肉。放入冰箱3小时进行冷腌制。

    低热量_鸡胸肉版盐酥鸡@空气炸锅的做法 步骤1

  2. 腌制后，每块鸡胸肉裹上面粉。家里没有木薯粉和面包糠了，只能用面粉代替一下。                        

    低热量_鸡胸肉版盐酥鸡@空气炸锅的做法 步骤2

  3. 每铺一层鸡肉，喷一下这个菜籽油

    低热量_鸡胸肉版盐酥鸡@空气炸锅的做法 步骤3

  4. 200度8分钟 翻面 180度11分钟

    低热量_鸡胸肉版盐酥鸡@空气炸锅的做法 步骤4

  5. 装盘，撒上胡椒和百里香碎片。

    低热量_鸡胸肉版盐酥鸡@空气炸锅的做法 步骤5

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该菜谱发布于 2019-09-03 11:17:20
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