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减脂增肌无油番茄煮罗非鱼（留学生必备）

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SmallJin的厨房  SmallJin
超简单，留学生必备

用料  

盐 适量
番茄 3个
罗非鱼 适量
冷冻毛豆 适量
洋葱 2个
trader joe‘s番茄酱 3大勺
黑胡椒 3勺
酱油 1勺
大蒜 5瓣

减脂增肌无油番茄煮罗非鱼（留学生必备）的做法  

  1. 大蒜番茄进小锅 不用油 慢慢炒到出汁软烂 可以加一点点水

  2. 加入酱油黑胡椒提香，放入毛豆洋葱 小火 煮到蔬菜都软烂后加入缺德舅的番茄酱

  3. 放入罗非鱼块 煮熟

  4. 开吃！

小贴士

我配上了缺德舅的全麦意大利面 真的超好吃 不用油也很香很开胃

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

上传你做的减脂增肌无油番茄煮罗非鱼（留学生必备）

 
随便看看
该菜谱发布于 2019-09-04 05:32:01
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