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减肥不反弹的早餐/加餐

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EV_Chou的厨房  EV_Chou
最近一个月内不绝食、适量节食（精食、少食）体重➖10+ 即使有饭局也没反弹 最明显的是腰和胃腩～

用料  

紫薯 三个
西米 250克
快熟即食燕麦 适量
低脂牛奶
红糖 少许适量

减肥不反弹的早餐/加餐的做法  

  1. 紫薯削皮洗净

    减肥不反弹的早餐/加餐的做法 步骤1

  2. 切粒加紫薯三分之二的水 放入电饭锅内煮20分钟

    减肥不反弹的早餐/加餐的做法 步骤2

  3. 加红糖轻轻压烂保留一些紫薯块更有口感^_^

    减肥不反弹的早餐/加餐的做法 步骤3

  4. 西米加两杯水放入电饭锅内煮滚15分钟、闷至透明 过冷水加入红糖拌匀用盒子装起来

  5. 燕麦加少许水煮至软～除了紫薯和西米可大量做好储存在冰箱、燕麦要现做

  6. 各一勺 加入牛奶搅拌均匀就是美味的早餐或者减肥期间的加餐咯～

    减肥不反弹的早餐/加餐的做法 步骤6

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减肥不反弹的早餐/加餐相关分类

减肥 早餐 快手菜 电饭煲
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该菜谱发布于 2019-09-04 15:55:55
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