【生酮饮食·真酮】没有面包的牛肉汉堡（减肥食谱，一起瘦）
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人做过这道菜
茹太太爱厨房
生酮可以吃的汉堡来啦～没有面包，真正的低碳水，让生酮减肥变得幸福。
^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～
^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～
用料
【生酮饮食·真酮】没有面包的牛肉汉堡（减肥食谱，一起瘦）的做法
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先来一张全家福
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往牛肉馅中加入现磨的黑胡椒和盐
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给它们捏均匀一点，并且拍打出粘性
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静置一会儿
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分成两份
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揉成两个圆球
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压成两个肉饼
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黄油放到锅中融化（放2/3，剩下的煎鸡蛋）
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把牛肉饼放到锅中煎熟
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两面都煎一下
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把两个肉饼都煎好
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拿个小锅放入黄油融化
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打入鸡蛋
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两面都煎一下
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煎好放一边备用
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开始做汉堡（牛油果要压成泥，西红柿切下来一片）
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先在一个肉饼上放芝士片和西红柿片
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放上煎蛋
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放上牛油果
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放上生菜叶
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放上我们之前菜谱里做的酸奶沙拉酱，如果大家有其他喜欢的酱料也可以，但是要记住是不含糖的哦
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盖上另一片牛肉饼
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上桌做好啦
