月子餐
ALICE88
妈妈用尽了心思，在保证我开奶成功、又不会造成堵奶的基础上，考虑营养素的全面搭配和总体热量的控制，色香味俱全，为我月子期间的饮食做好了重要贡献。感谢老妈的用心，笔芯！
产后第一周（20190827-20190902）是在医院度过的，期间主要以小米粥、南瓜粥、蔬菜汤、烂面条和黑鱼汤为主，清淡之余帮助消化系统尽快恢复正常。
出院后，产后第二周（20190903-20190909）以清淡的蔬菜和营养丰富的蛋白质为主。汤水以通乳的蔬菜汤（丝瓜蛋汤）和补伤口的黑鱼汤、鸽子汤为主。辅以轻量级的催乳加餐，预防涨奶堵奶。
用料
| 蔬菜 | 若干 |
| 鱼虾 | 若干 |
月子餐的做法
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20190903-1 午餐 --清蒸鲈鱼、鸡肉藕夹、黑木耳肉丝黄花菜、西芹百合、小米大米饭
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20190903-2 晚餐 --清蒸鲈鱼、秋葵鸡蛋煎、茭白肉丝黄花菜、空心菜、丝瓜蛋汤、小米大米饭
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20190903-3 下午加餐 --鸽子汤小馄饨
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20190904-1 午餐 --白玉菇炖乳鸽、虾球芹菜、西兰花炒鸡蛋、黑木耳茭白胡萝卜、小米大米饭
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20190904-2 晚餐 --白玉菇炖乳鸽、水煮大虾、香菇青菜、黑木耳荷兰豆鸡蛋饼、小米大米饭
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20190904-3 加餐 --木瓜银耳炖牛奶
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20190905-1 午餐 --白玉菇青菜黑鱼汤、虾球和西兰花炒鸡蛋、黑木黑鱼片、山药核桃仁、芦笋肉片、小米大米饭
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20190905-2 晚餐 --西兰花黑木耳黑鱼汤、黑木耳茭白肉片、彩椒黑鱼片、虾仁鸡蛋煎、小米大米饭
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20190905-3 下午加餐 --黑鱼汤小馄饨
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20190905-4 水果
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20190906-1 午餐 --西兰花黑木耳肉片、香菇青菜、银鱼炖蛋、黑木耳丝瓜汤、小米大米饭
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20190906-2 晚餐 --彩椒黑鱼片、白玉菇香干、丝瓜豆腐汤、小米大米饭
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20190906-3 下午加餐 --木瓜银耳炖牛奶
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20190907-1 午餐 --带鱼、西兰花花椰菜炒鸡蛋、腰果炒黑木耳茭白胡萝卜、黑鱼通草汤、小米大米饭
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20190907-2 午餐
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20190907-3 晚餐 --带鱼、鸭胗炒白玉菇彩椒、黑木耳肉片豆腐、黑鱼通草蔬菜汤、小米大米饭
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20190907-4 加餐 --红豆煮花生
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20190908-1 午餐 --带鱼、西兰花山药黑鱼片、香菇青菜、银鱼彩椒鸡蛋煎、银鱼豆腐羹、小米大米饭
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银鱼豆腐羹：银鱼、豆腐、枸杞、黑木耳、鸭胗、胡萝卜、青菜叶、蛋花
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银鱼彩椒鸡蛋煎：银鱼、彩椒、鸡蛋
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20190908-2 午餐 --猪肝汤、黑木耳山药黑鱼片、腰果鸡丁茭白、银鱼彩椒鸡蛋煎、小米大米饭
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20190908- 加餐 --黑鱼河虾鸡肉青菜面
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20190909-1 午餐 --虾滑草菇鸽子汤、黑木耳山药核桃仁、开阳丝瓜、水煮苋菜、银鱼鸡蛋西兰花、小米大米饭
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20190909-2 晚餐 --虾滑草菇蔬菜鸽子汤、青菜香菇、茭白胡萝卜西兰花肉丝毛豆、小米大米紫米饭
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红豆薏仁花生桂花浓汤
